每次用牙線都會流血？牙齦流血的 5 大原因與解決方法

「每次用牙線都會流血...我是不是應該先停用？」

這是 SLATE 客服團隊最常收到的私訊問題之一。當看到吐出來的泡泡帶有血絲時，多數人的直覺反應是：「一定是我太用力弄傷牙齦了，先不要用牙線好了。」

其實，答案剛好相反：您更應該繼續用牙線！

為什麼我的牙齦會流血？

最常見的原因來自「清潔死角」。當牙縫邊緣沒有被徹底清潔，隱藏的「牙菌斑」就會持續刺激脆弱的牙齦，導致發炎反應。這會讓牙齦變得異常敏感、充血，稍微碰到就會流血。很多人因為怕流血而避開不用牙線，反而讓髒污越積越多，變成惡性循環。

除了發炎，以下是造成日常刷牙、用牙線流血的 5 個常見地雷：

1. 沒有規律使用牙線的習慣： 如果您最近才剛開始認真用牙線，牙齦尚未適應，初期微流血是常見的過程。

2. 牙菌斑與牙結石長期堆積： 已經硬化的結石會成為細菌的溫床，持續破壞牙周組織。

3. 刷牙太過用力： 使用硬毛牙刷或像「拉小提琴」一樣橫向猛刷，導致物理性拉扯受傷。

4. 忽略了牙齦溝的清潔： 只刷牙齒表面，沒有清潔到牙齒與牙齦交界處的縫隙。

5. 飲食缺乏關鍵營養素： 維生素 C 與 K 攝取不足，也會影響牙齦的微血管健康。

如何告別刷牙流血的窘境？ 4 個日常保養秘訣

1. 改用軟毛牙刷： 溫柔地以 45 度角朝向牙齦溝刷牙，不要用力硬「鋸」。

2. 多吃對牙齦友善的食物： 補充深綠色蔬菜、柑橘類水果、乳製品與堅果。

3. 定期找牙醫師報到： 每半年定期洗牙，清除已經鈣化的牙結石。

4. 每天堅持使用牙線（這是最重要的一步！）： 別因為一開始微流血就放棄清潔，把髒污清掉才是恢復健康的根本之道。

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