「每次用牙線都會流血...我是不是應該先停用？」

這是我們最常聽到的疑問之一。當看到吐出來的泡泡帶有血絲時，多數人的直覺反應是：「一定是我太用力弄傷牙齦了，先不要用牙線好了。」如果只是偶爾出現少量血絲，可以先檢視清潔方式與力道，避免過度拉扯；如果出血持續、反覆發生或伴隨其他不適，則建議諮詢牙醫師。

為什麼我的牙齦會流血？

很多人第一次看到牙線上出現血絲時，會以為是自己把牙齦弄傷了。事實上，最常見的原因來自「清潔死角」。當牙縫邊緣沒有被徹底清潔，隱藏的積聚物就會持續刺激牙齦。越是因為害怕流血而停止清潔，殘留物就越容易堆積，久而久之形成難以察覺的惡性循環。

除了殘留物堆積，以下是造成日常刷牙、用牙線流血的 5 個常見因素：

1. 剛開始建立牙縫清潔習慣： 如果平時較少使用牙線，剛開始清潔時可能出現少量血絲，也可能與原本的牙齦狀況或清潔方式有關。
2. 牙菌斑與軟垢累積： 齒縫與牙齦邊緣若較少被清潔，可能累積牙菌斑與軟垢，並影響牙齦狀態。
3. 刷牙或操作力道過大： 使用硬毛牙刷，或使用傳統牙線時像「拉鋸」一樣用力摩擦，導致物理性拉扯受傷。
4. 忽略牙齒與牙齦交界處： 牙齒與牙齦交界處也是日常清潔時可以留意的區域。
5. 其他個人因素： 牙齦出血也可能受到個人口腔狀況、生活習慣或其他身體因素影響。

看到流血該怎麼辦？日常保養的 4 個重點

大多數人在牙齦流血時，最想做的是「讓牙齦休息」。但如果想改善日常清潔體驗，可以先從以下幾個方向檢視：

1. 改用溫和的工具與力道： 換成軟毛牙刷，並溫柔地順著牙齒弧度清潔，不要用力硬「鋸」。
2. 留意飲食與生活作息： 保持均衡營養，補充對身體有益的蔬果，並維持充足睡眠。
3. 定期找牙醫師報到： 每半年定期洗牙，由專業人員清除已經硬化的牙結石並檢查口腔狀況。
4. 建立每天清潔牙縫的習慣： 別因為一開始微流血就放棄，以溫和的方式把髒污清掉，是維持健康的根本之道。

如果傳統牙線讓你感到挫折，可以換一種方式

如果您曾經因為牙齦流血、牙線卡住，或害怕弄痛自己而放棄清潔牙縫，那麼您並不孤單。很多人不是不重視潔牙，而是傳統牙線真的很難堅持。

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